[...] 3cw na kazdy akton po 3 serie i po sprawie. Czwartek - Plecy - Plecy bez MC drazka i wioslowan - NC :) Ogolnie podsumowujac twoj plan ktorym mam nadzieje niecwiczyles zbyt dlugo/niecwiczysz - tragedia 1.Brak Nog 2.Zle ulozony plan tr. - prawdopodobnie nawet niezapoznales sie z atlasem kulturystyki jakze pomocnym:) 3.Nic straconego - napisz [...]
No i elegancko :) Nasunęły mi się jeszcze pytania 1. W połowie po 6 miesiącach zrobić mostek? Jak długo? Jak on wyglada bo nigdy nie robiłem. Bije np 250 e7d i jakoś wplatam hcg do tego? A noże na samym hcg? 2. I kurczę, po 6 miesiącach odblokowałem się hcg plus clomid bez tamoxifenu. Badałem po hcg test calkowity, był w 3/4 widełek i leciałem [...]
co ja na to, koooorwa nie wiem bo ja mam to samo cholerstwo już od 6 lat i już myślałem że sie z tym uporałem ale problem powraca w każdą zimę. I cały czas jechane na kroplach do nosa, porażka :/ a panie i panowie laryngolodzy niech całują mi dupę konowały jedne. Spróbuj czegoś takiego kolego, moja rada. Ogranicz maksymalnie ten otrivin, zacznij [...]
Jutro spojrzę na trening i przeliczę to zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie mini cuta:-D Zazcynalem 2 sierpnia z waga 70.5 i wymiarami Talia - 76 Pas - 82 Biodra - 92.5 Dziś waga rano dokładnie 65.9 I wymiary Talia 74 Pas 75.5 Biodra 87 Czyli waga spadła w ciągu 6 tygodnia 4.5 kg , talia 2 cm, pas 6.5 I biodra 5.5, chyba można być zadowolonym /-) Na redukcji spożywalem tak 2300 - 2500 kcal, jadłem tak żeby [...]
Dzięki wielkie Biliwiget. Jak już wykupię abona, to napewno nie zapomnę o Twojej pomocy i odrazu dam SOG'a. Co do A6W poczytałem i będę próbował, alę myslę, że najpierw będe musiał odpowiednio przygotować mój brzuch do takiej katorgii, więc może 1-2 mc potrenuję brzuszkami i podobnymi ćwiczeniami. Wszystkie poprawki uwzględniłem i cieszę się że [...]
płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) // przy tym wieku ja bym nie stosował dokladnych diet tylko poprostu jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ [...]
czy nadal będę w stanie ketozy to sprawa indywidualna, ketozę kontrolujemy paskami ketodiastix jeżeli tak jak długo można bez uszczerbku na zdrowiu? dopóki mamy nadwagę; ona najbardziej szkodzi zdrowiu. Czy często widujesz tłustych staruszków?
Metabolity się wydalą, a czysta energia zostaje alkoholicy mogą dlatego długo obywać się w ogóle bez jedzenia. O ketozie można na kilka dni zapomnieć, istotne żeby blokować węgle bo inaczej się odłożą karkówka bez ketchupu
"URiel ile juz lat nie cwiczysz? Jak cialo...zalane czy wysuszone ...pozatym gdzie Ty wogole s******liles nam " Dlugo juz nie cwicze, nie chce mi sie - znudzilo mnie to. Cialo normalne z lekkim balastem fatu. NIgdzie nie spier.... poprostu czasami - bardzo rzadko w zasadzie wejde na forum i cos poczytam.
spoko banan, ja tez niedlugo wracam po miesiecznym powrocie, wrzuce tez bloga, bylem dlugo na ujemnym bilansie i obawiam sie o przyrost tlusczu, z mega szybkiego trybu zycia i ujemnego bilansu schodze na leniwy tryb zycia i dodatni bilans. A z natury lubie podejsc to bede sie troche musial pilnowac:D
Wloclawek jest fajny bo macie niezle miejsca do cwiczen miasto jest male wiec raczej dlugo do centrum nie jezdzicie a ja na trening jade 1h kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa [...]
Ruda:) Jak się cieszę:) Mam trochę kłpotów w życiu ale miska czysta i nie chcę wypaść z jej pilnowania mimo wszystko. Przestałam liczyć, tak jest mi łatwiej teraz a też liczyłam wszystko dokładnie i ważyłam od 7 miesięcy więc musiałam zrobić mały odwyk od tego. Jem na oko ale czysto, dobrej jakości jedzenie, dużo warzyw, staram się niedużo węgli [...]
Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]
[...] i zreszta teraz jest zima dzisiaj mam - 25 to zarcie zamarza w samochodzie a zimny kurczak nie wchodzi jadlem tak kilka tygodni jak sie zima zaczela pozniej se powiedzialem nie da rady tak za dlugo tylko dziady w kanadzie nigdzie nie maja tego mhp gajnera nie wiem o co tu chodzi jak pojde na zakupy to sie popytam o co tu chodzi z tymi odzywkami
[...] siłownie tak powinno sie, choc zalezy tez od intensywnosci treningu i tego czy cwiczysz kazda partie raz w tyg a jak tak to po ilu dniach treninug zakwasy minom zalezy. na nogach trzymaja dlugo, na bicku 2 dni, a na barkach wcale ich nie ma. az tak ci przeszkadzaja? "minom" jak mam zakwasy to o 50% siły trace;/ to dziwny jakis jestes.
esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13
